[타트체리] 효능, 부작용, 하루섭취량

타트체리는 시중에 판매하는

단맛을 내는 체리와는 다릅니다.

타트체리는 신맛이 강합니다.

타트체리는 과일계의 붉은 다이아몬드라 불립니다.

타트체리 효능이 정말 많은데

효능 관련된 연구는

주로 미국에서 많은 연구가 되었습니다.

타트체리 안에서는 항산화물질이 풍부하고

필수 3대 영양소, 비타민 12종, 미네랄 7종을

함유하고 있어 요즘 인기가 많습니다.

시장이나 마트에서 생과를 구입하기 어려우며

원액, 분말, 말린 형태로 판매되고 있습니다.

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■ 타트체리 제품 추천

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■ 타트체리 효능

1. 만성 염증 감소

첫번째 타트체리 효능 만성 염증 감소에 좋습니다.

미국 오레곤주 보건과학대학 연구 결과에 따르면

타트체리 안에는 항산화 물질이 풍부해서

꾸준히 섭취하면 만성 염증 감소,

관절 염증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

2. 뇌 건강

두번째 타트체리 효능 뇌 건강에 효과적입니다.

타트체리 안에는 플라보노이드 계열의

안토시아닌과 케르세틴 등이 풍부하게

함유하고 있어서 기억력, 인지 기능에 좋습니다.

알츠하이머 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 불면증 개선

세번째 타트체리 효능 불면증 개선에 좋습니다.

타트체리 성분에 멜라토민이 있습니다.

멜라토민은 수면을 유도하는 호르몬으로

불면증에 도움이 됩니다.

 

4. 심혈관질환 예방

네번째 타트체리 효능 심혈관질환 예방입니다.

타트체리 성분에 케르세틴, 안토시아닌 함유하고

있기 때문에 혈액 안에 유해 물질을 흡착해서

도움이 되며 나쁜 콜레스테롤 산화를

방해시킴으로써 심혈관질환 예방이 됩니다.

 

5. 종양 예방

다섯번째 타트체리 효능 종양 예방이 됩니다.

타트체리 안에는 페릴릴 알코올이 풍부해서

전립선암, 유방암, 난소난 등 

다양한 암 억제에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 다이어트

여섯번째 타트체리 효능 다이어트에 좋습니다.

타트체리는 다이어트에 도움이 되었다는 

미시간 심혈관센터에서 연구결과 있습니다.

고지방 식단에서 타트체리를 먹은 쥐가

먹지 않은 쥐보다 체지방이 감소했다고 합니다.

 

7. 통증 감소

일곱번째 타트체리 효능 통증 감소에 효과가 있습니다.

타트체리를 계속 마신 사람이

지구력을 요구하는 달리기를 했을 때

경기 후에 통증을 덜 느낀다고 합니다.

 

8. 당뇨환자에게 좋은 과일

여덟번째 타트체리 효능 당뇨환자에게

좋은 과일입니다.

타트체리는 당 수치가 낮으며

타트체리를 먹으면

혈액 속에 콜레스테롤 농도 감소에

도움이 되어 당뇨환자에게 도움이 됩니다.

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■ 타트체리 부작용

타트체리 효능이 많지만

부작용도 조심해야 합니다.

타트체리 부작용은 산도가 높아서

소화불량이 있는 사람에게는 주의가 필요하며

타트체리는 섬유질이 많아서 많이 먹으면

가스가 차거나 복부 팽만감이 생기는

부작용이 발생할 수 있습니다.

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■ 타트체리 하루 섭취량

타트체리 하루 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

시중에 파는 타트체리 하루 섭취량은

타트체리 주스로 섭취 시 50ml 이내로

말린 타트체리로 섭취시 15개 이내가

타트체리 분말은 10g 이내입니다.

 

미국 연구자료 기준으로 보면

타트체리 생과 200알

타트체리 주스 480ml

타트체리 분말 480mg

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■ 타트체리 먹는 법

- 타트체리 원액

원액을 50ml 마시는 방법

따뜻한 물과 함께 희석시켜 차 형태로

탄산수와 섞어서 음료수 형태로

 

- 타트체리 불말

요거트에 섞어서 먹는 법

차, 주스, 에이드 형태로 먹는 법

(꿀, 올리고당 첨가하면 더 맛있게 가능)

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■ 타트체리 생산지

타트체리 원산지는 중앙아시아로 알려져 있습니다.

현재 타트체리 주요 생산지는 미국과 터키입니다.

미국에서는 미시간주에서 생산을 하고 있으며

미국에서는 타트체리 연구를 많이 하고 있습니다.

터키에서는 전통적으로 생산을 많이 했으며

역사적으로도 유명합니다.