[노니] 효능, 부작용, 하루섭취량, 먹는방법

노니는 신이 내린 선물이라 불려지며

언론에 많이 소개가 되면서 인기가 많습니다.

노니는 오래전부터 남태평양 섬 원주민들의

상비약으로 사용되어 왔습니다.

노니는 화산섬 토지에서 잘 자랍니다.

미국에서 건강식품 판매 1위를

11년 연속으로 할 정도로 인기가 있으며

유명 모델 미란다 커가 10년 이상

노니를 복용을 하고 있다고 합니다.

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■ 노니 효능

1. 항산화 작용

첫번째 노니 효능 항산화 작용입니다.

노니에서 열매와 뿌리에는

담나칸탈 성분을 함유하고 있는데

암세포가 생성하고 증식하는 것을

억제하는데 중요한 역할을 합니다.

그리고 노니에는 폴리페놀이 

100g 당 365mg을 함유하고 있어

강력한 항산화 작용을 합니다.

 

2. 통증 완화

두번째 노니 효능 통증을 완화시켜 줍니다.

노니는 주된 효과는 진통제 역할입니다.

노니의 학명은 'Morinda citrifolia'입니다.

모르핀과 비슷한 진통 효과를 볼 수 있다고

해서 붙여진 이름입니다.

노니에는 세로토닌 성분이 있는데

세로토닌은 염증과 통증을 조절하는

신경전달물질이기 때문에

노니를 먹으면 통증 완화가 됩니다.

 

3. 면역체계 강화

세번째 노니 효능 면역력 강화입니다.

노니의 성분 중 이리도이드라는 

세포가 손상이 되어을 때

정상 세포로 복구할 수 있도록 만들어 줍니다.

세포를 건강하게 만들기 때문에

면역체계를 강화시킨다고 합니다.

 

4. 염증 완화

네번째 노니 효능 염증 완화에 좋습니다.

몸속에 염증을 제거한다고 알려져 있습니다.

특히 노니 성분 중 파이토케미컬은

혈관 내 염증을 막아준다고 합니다.

그리고 프로제로닌, 스코폴레틴, 모린딘이

염증을 완화시켜 준다고 합니다.

5. 혈압 낮춤

다섯번째 노니 효능 혈압을 낮춰줍니다.

노니 성분 중 스코폴레틴은 혈액 순환을

도와주기 때문에 혈압을 낮춰줍니다.

노니는 혈압약처럼 약을 먹으면 바로 혈압이

낮아지는 것이 아니라 어느 정도

혈압이 낮춰지는 정도이기 때문에

혈압이 너무 높으면 전문가와 상담 후

약을 먹는 것을 권장합니다.

 

6. 뇌혈관, 심혈관 좋음

여섯번째 노니 효능 뇌혈관, 심혈관에 좋습니다.

노니를 꾸준히 섭취를 하면

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에

혈관이 좁아지는 것을 막아줘서

협심증, 심근경색 예방이 되고

뇌경색, 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

노니는 중성지방을 감소시키는데

중성지방 감소로 혈관 건강도 좋아집니다.

 

7. 피부 미용에 좋음

일곱번째 노니 효능 피부 미용에 좋습니다.

노니 성분 중 제로닌은

세포 재생효과가 뛰어나며

파부를 탄력 있게 만들어 줍니다.

 

8. 기력 회복

여덟번째 노니 효능 기력 회복에 좋습니다.

노니는 재생 능력이 좋습니다.

노니 성분 중 제로닌, 프로제로닌이

우리 몸에 흡수되면 자연 치유력이 높아지고

신진대사를 원활하게 해주면서

기력 회복에 좋습니다.

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■ 한의학적 노니 효능

노니는 동의보감에도 효능이 적혀있습니다.

동의보감에는 노니라 적혀있지 않고

파극천 or 해파극이라고 명시되어 있으며

기력을 증진시켜주고 

원기를 회복시켜줄 수 있다고 적혀 있습니다.

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■ 노니 부작용

노니는 사람에 따라 알레르기 반응이 발생할 수

있기 때문에 몸에 이상 증상이 발생하면

즉시 섭취를 멈추세요.

노니 효능이 좋다고 과다 섭취하면

설사, 두통, 피부 트러블, 소화불량이

발생할 수 있습니다.

노니는 칼륨 함유량이 높기 때문에

너무 많이 섭취를 하면

신장에 무리가 갈 수 있습니다.

만약 신장질환이나 고혈압 환자라면

노니를 먹기 전 의사와 상담 후 섭취하세요.

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■ 노니 하루 섭취량

노니의 하루 섭취량은

제품마다 다를 수는 있지만

분말의 경우에는 3g~5g으로

티스푼으로 1 티스푼 정도이며

주스는 60ml를 정도입니다.

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■ 노니 언제 먹으면 좋나요?

노니는 식전, 식후 아무 때나 

먹을 수 있습니다.

노니를 섭취하기 좋은 때는

공복이나 식전에 먹는 것이

좋다고 알려져 있습니다.

그리고 매일 일정량을 계속 먹는 것이

좋다고 합니다.

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■ 노니 먹는 방법

노니를 먹을 때 장시간 끓이는 것은

피해야 하는데 장시간 끓이면

노니 성분에 열에 약한

비타민, 미네랄, 효소는 

파괴가 될 수 있기 때문입니다.

 

▶ 건조 노니

건조된 노니 원료 노니 200g을 물 4L에 넣고 

물을 끓입니다. 물은 2L가 될 때까지 끓이면 됩니다.

식을 때까지 기다린 후 식으면 냉장고에 보관하고

하루에 소주잔 크기에 2, 3번 소주잔으로 드시면 됩니다.

 

▶ 노니차

노니 차 형태로 마실 분은 노티 칩 2, 3개를

머그컵에 넣고 뜨거운 물을 부은 후

차 형태로 먹으면 됩니다.

재탕해서 2~3회 먹어도 괜찮습니다.

 

▶ 노니 분말

노니 분말은 분말을 물과 함께 먹기도 하고

우유나 요구르트에 넣어 섞은 후 먹습니다.

 

▶ 노니환

노니는 환 형태로도 판매를 하고 있으며

노니환 20 ~ 50알을 물과 함께 먹습니다.

 

▶ 노니원액, 노니주스

노니 원액, 주스는 그대로 먹기도 하고

희색 해서 주스로 샐러드드레싱으로 

먹기도 합니다.

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■ 노니 원산지

노니는 화산섬 토지에서 잘 자라는데

동남아시아(베트남, 말레이시아 등),

남태평양, 하와이가 주산지며

중국, 인도, 호주 등에서도 재배가 되고 있습니다.

남태평양 타히티섬에서는

2000년 전부터 원주민들이

만병통치약으로 사용했습니다.